چگونه پوست سالم و جوانی داشته باشیم ؟

چگونه پوست سالم و جوانی داشته باشیم ؟

چگونه پوست سالم و جوانی داشته باشیم ؟

داشتن پوست سالم و جوان اتفاقی نیست. به جز عامل وراثت DNA، سایر عوامل موثر برای داشتن پوستی شاداب، کاملا به خودمان بستگی دارد. همه ی ما می خواهیم پوست سالم و جوان داشته باشیم.

پوست سالم و شاداب نشان دهنده بدن سالم و افکار آرام و راحت می باشد. با وقت گذاشتن برای سلامت پوست و مراقبت از آن، پوست سالم و جوان دیگر رویا نیست.

انواع راهکار های پوست سالم و جوان

در اینجا قصد داریم روش های مفیدی برای داشتن پوست سالم و جوان را معرفی نماییم.

پاکسازی پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید، استراحت و خواب کافی، لایه برداری پوست، آبرسانی پوست، تغذیه مناسب و مقوی، ورزش و تحرک، عدم استعمال دخانیات و دور بودن از اضطراب و استرس و … از جمله راهکارهای حفظ سلامت و شادابی پوست می باشد.

پاکسازی پوست برای داشتن پوست سالم و جوان

یکی از راهکار های مهم برای داشتن پوست سالم و جوان، اهمیت به پاکسازی پوست می باشد. طبق گفته پزشکان، پاکسازی آرایش از صورت یک اصل مهم برای رسیدن به پوست سالم و جوان می باشد.

پاک نکردن آرایش باعث بروز چروک شده و آکنه و لک صورت را تشدید می کند. پس بهتر است برای اینکه پوستی شاداب و جوان داشته باشید، هر شب قبل از خواب برای پوست خود اهمیت قائل شوید. ماسک خیار باعث سفیدی و شادابی پوست می شود.

تمیز کردن و شستن صورت وقت خیلی زیادی را از شما نمی گیرد. اما تاثیر مثبتی که بر روی پوست می گذارد، بسیار زیاد است.

محافظت از پوست در برابر نور خورشید

نور آفتاب به سلول های پوست آسیب می رساند. اشعه ماوراءبنفش، کلاژن پوست را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث لک و چین و چروک روی پوست صورت می شود. و به عبارت دیگر پیری زودرس را به دنبال دارد.

به همین دلیل استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب پوست، اقدامی مهم برای محافظت از پوست به حساب می آید. توصیه می شود حتی الامکان در ساعات اوج گرما (ظهر) از خانه بیرون نروید و در معرض مسقیم نور آفتاب قرار نگیرید.

دقت نمایید که حتی در شرایط ابری و زمستان هم استفاده از کرم ضد آفتاب، امری مهم برای محافظت از پوست می باشد. انواع کرم های ضد آفتاب به صورت پماد، ژل و اسپری در بازار وجود دارند.

کرم ضد آفتاب استاندارد از پوست در برابر اشعه UVB و UVA محافظت می نماید. اشعه UVA باعث چین و چروک روی پوست می شود اما پوست در مقابل اشعه UVB ملتهب شده و می سوزد. استفاده از کرم ضد آفتاب را از کودکی شروع کنید. نتایج عدم استفاده از کرم ضد آفتاب، در سن های بالاتر به شکل چین و چروک و پیری زودرس پوست نمایان می شود.

استراحت و خواب کافی، داشتن پوست سالم و جوان

خواب کافی یکی از پارامتر های مهم برای داشتن پوست سالم و جوان می باشد. برای زمان خواب خود برنامه داشته باشید. ساعت مشخصی به خواب بروید. که بهتر است این ساعت قبل از ساعت 12 شب باشد. هنگامی که خسته هستید و یا شب قبل به خوبی نخوابیده اید، پوست شما به وضوح نشان دهنده ی بی خوابی و خستگی شماست. پس استراحت و خواب کافی خیلی برای سلامت پوست مهم می باشد.

پزشکان توصیه می کنند اگر پوست خشکی دارید، قبل از خواب از کرم مرطوب کننده برای پوست تان استفاده نمایید. با این کار رطوبت کافی به سلول های پوستی می رسد و باعث شادابی و طراوت پوست می شود.

لایه برداری پوست

با افزایش سن، حفظ جوانی و شادابی پوست، یک چالش محسوب می شود. برای داشتن پوست سالم و جوان، لایه برداری پوست یکی دیگر از اقدامات مهم می باشد. لایه برداری پوست به حفظ درخشندگی پوست کمک می کند.

ترکیب ماست، جودوسر و گلاب لایه بردار طبیعی می باشد، که در دسترس همگان قرار دارد. و به راحتی می توانید آن را تهیه نمایید. همچنین لایه بردار های مختلفی از برند های متفاوت در داروخانه ها وجود دارند.

آبرسانی پوست

هر انسانی حداقل به یک و نیم لیتر آب در روز نیاز دارد. پوست صورت نیز برای حفظ شادابی خود، به آب نیاز دارد. کرم های آب رسان متعددی در داروخانه ها وجود دارند.

با توجه به نوع پوست خود، آب رسان مناسبی را انتخاب کنید. سعی کنید در شبانه روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. روغن نارگیل، به عنوان آبرسان طبیعی پوست استفاده می شود.

تغذیه مناسب و مقوی، اصل اساسی برای داشتن پوست سالم و جوان

یک روش اساسی برای داشتن پوست سالم و جوان، اهمیت دادن به تغذیه و وعده های غذایی می باشد.

علاوه بر کرم و ضدآفتابی که برای پوست انتخاب می کنید، تغذیه نیز بر سلامت پوست تاثیر فراوانی دارد. برنامه غذایی شما باید حاوی تمامی مواد ضروری برای حفظ سلامت بدن، به ویژه سلامت پوست و مو باشد. سبزیجات، میوه ها و گوشت را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

میوه های آبدار مانند هندوانه و پرتقال را حتما مصرف نمایید. عسل به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی، برای شادابی پوست پیشنهاد می شود از آن در برنامه هفتگی استفاده شود.

مصرف نمک، قند و شکر را به حداقل برسانید. در عوض مواد غذایی شامل ویتامین C مثل کیوی را بیشتر مصرف نمایید، ویتامین C، چروک شدن پوست را به تعویق می اندازد.

آووکادو، ماهی و آجیل مواد مغذی مورد نیاز بدن است، که برای شادابی پوست نیز مفید می باشد. شکلات تلخ، حاوی آنتی اکسیدان است و برای جوانسازی پوست توصیه می شود. از انار و کدو حلوایی غافل نشوید، انار حاوی ویتامین C و کدو حلوایی دارای ویتامین A می باشد.

ورزش و تحرک، لازمه ی پوست سالم و جوان

.برای داشتن پوست سالم و جوان، به طور منظم به ورزش بپردازید. ورزش کردن، روحیه ی شما را تغییر

می دهد. نشاط و سرمستی برای جسم و روح شما هدیه می آورد. به ویژه سبب شادابی و طراوت پوست شما می شود. ورزش کردن، سیستم گردش خون را تنظیم می کند

عدم استعمال دخانیات

طبق تحقیقات پزشکان متخصص پوست و زیبایی، بهترین و ساده ترین راه برای داشتن پوست سالم و جوان، محافظت از آن در برابر نور خورشید و عدم استعمال دخانیات می باشد.

سیگار به تنهایی می تواند باعث پیری زودرس پوست صورت شود. مشروبات الکلی، سطح آب درون بدن را کاهش داده و پوست را پیر تر و خسته تر نشان می دهند.

دور بودن از اضطراب و استرس

بزرگ ترین دشمن برای پوست، استرس و اضطراب می باشد. در جوامع امروزی، استرس و اضطراب متاسفانه بخشی از زندگی همه ما شده است. شاید یکی از دلایل پیری زودرس پوست، همین استرس های روزمره مان باشد.

زیرا استرس و اضطراب، کلاژن پوست را از بین می برد و این امر باعث چروک و پیری پوست می شود. اما اگر می خواهید پوست سالم و جوان داشته باشید، لازم است خود را از فضا های پرتنش دور کنید. در شرایط استرس و اضطراب، مصرف آنتی اکسیدان ها می تواند از تاثیر منفی استرس بر پوست بکاهد.

پوست دست سالم و جوان

برای حفظ سلامت و جوانی پوست دست، استفاده از دستکش هنگام شستن ظروف بسیار پر اهمیت است. مواد شیمیایی موجود در مایع ظرفشویی به پوست دست آسیب می زند و منجر به خشکی پوست دست می شود.

از کرم مرطوب کننده دست حاوی آلوئه ورا و ویتامین E برای مقابله با خشکی دست و جوانی پوست دست استفاده نمایید.

شما می توانید با مراجعه به کلینیک تخصصی پوست و مو رز با متخصصین مجرب این کلینیک پوست مو  مشورت نمایید. جهت مشاوره با شماره ۰۲۱۴۴۰۶۷۰۰۵ تماس بگیرید.

همچنین شما عزیزان می توانید از طریق سیستم چت آنلاین وب سایت، از مشاوره آنلاین هم بهره مند بشوید