نکات مهم درباره تغذیه بعد از لیپوماتیک

نکات مهم درباره تغذیه بعد از لیپوماتیک

تغذیه بعد از لیپوماتیک

لیپوماتیک، یک جراحی زیبایی است که چربی های موضعی را می تواند از بدن خارج کند. بعد از لیپوماتیک هم تغذیه بیمار از جمله مسائل مهمی است که حتما باید به آن توجه کافی بشود؛ البته بعد از لیپوماتیک، متخصص به بیمار در مورد رژیم غذایی که باید داشته باشد، راهنمایی های خاصی می کند.

( کلینیک رز اولین ارائه دهنده فایل های پزشکی صوتی و متنی در ایران )

 

در بین راهنمایی های متخصص، یک سری غذاهایی هستند که بیمار نباید مصرف کند و تعدادی غذاهای مغذی هم وجود دارند که مصرف آنها بعد از لیپوماتیک ضروری است. این مقاله در مورد غذاها و نوشیدنی هایی توضیح می دهد که برای بیماران مفید و یا مضر هستند.

چه غذاها و نوشیدنی هایی را بعد از لیپوماتیک نباید بخوریم؟

1. غذاهای اشباع شده

رژیم غذایی که حاوی غذاها و چربی های اشباع شده باشد، به بیمارانی که لیپوماتیک انجام داده اند اصلا پیشنهاد نمی شود. مقادیر زیادی از چربی های اشباع شده در غذاهای زیر یافت می شود:

1. فست فود
2. غذاهای سرخ شده
3. گوشت های پر چرب
4. لبنیات پر چرب

البته بیمار باید از مصرف غذاهای فرآوری شده که حاوی چربی های ناسالم هستند هم خودداری کند. بجای مصرف غذاهای اشباع شده و فرآوری شده، رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که شامل غذاهای سالم باشد مثل:

1. میوه ها
2. سبزیجات
3. حبوبات
4. منابع پروتئینی کم چرب مثل ماهی، لوبیا، عدس و نخود

مصرف غذاهای سالم باعث می شود که بعد از لیپوماتیک سریع تر بهبود پیدا کنید و به وزن و اندامی که ایده آل تان است، هم زودتر بتوانید برسید.

2. غذاهای شور

مصرف غذاهای شور بعد از انجام لیپوماتیک به بیماران به هیچ وجه توصیه نمی شود. مقادیر بالای سدیم موجود در غذاهای شور باعث ایجاد التهاب و ” تورم بعد از لیپوماتیک ” در بدن شما می شود و روند بهبودی بعد از لیپوماتیک را تا حد زیادی کندتر از حالت عادی می کنند.
شما باید حداقل 2 الی 4 ماه بعد از لیپوماتیک، از مصرف غذاهای شور خودداری کنید. بجای اینکه از نمک استفاده کنید، از انواع ادویه ها و گیاه ها در غذاهایتان استفاده کنید مانند:

1. پیاز
2. سیر
3. ادویه معطر گل میخک
4. دارچین
5. نعنا خشک
6. پونه کوهی
7. جعفری

3. غذاهای شیرین

شما باید مصرف غذاهای شیرین را بعد از لیپوماتیک محدود کنید. مصرف غذاهای شیرین می تواند باعث افزایش وزن شما در دوره ریکاوری بشود. بیشتر غذاهای شیرین حاوی مقادیر کمی از ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی مهم هستند.

4. نوشیدن الکل

تا 24 ساعت بعد از لیپوماتیک، شما نباید الکل، شراب و آبجو بنوشید؛ طبق دستورات ” بهترین دکتر لیپوماتیک ” حتی بهتر است به مدت طولانی تر از مصرف الکل پرهیز کنید زیرا بر روی داروهایی که برایتان تجویز شده است تاثیر منفی می گذارد.
مصرف نوشیدنی در دوره ریکاوری بعد از لیپوماتیک بسیار مهم است؛ شما می توانید از نوشیدنی های سالم استفاده کنید مثل:

1. آب
2. آبمیوه طبیعی
3. چای های گیاهی

چه غذاها و نوشیدنی هایی را بعد از لیپوماتیک باید بخوریم؟

1. غذاهای سالم

مصرف غذاهای سالم و استفاده از رژیم غذایی غنی از ویتامین ها، به روند و سرعت بهبود مراجعه کننده کمک کرده و از افزایش وزن وی نیز جلوگیری خواهد کرد. همچنین عدم استفاده از غذاهای چرب از بروز تجمع دوباره چربی در منطقه تحت درمان و سایر اندام های بدن جلوگیری خواهد کرد.

تعداد غذاهای سالمی که بیمار باید بعد از لیپوماتیک مصرف کند بسیار زیاد است؛ اگر بخواهیم این غذاها را دسته بندی کنیم، شامل موارد زیر می شود:

1. سبزیجات و میوه های تازه
2. غذاهای دریایی که حاوی امگا 3 هستند
3. انواع مغزها
4. حبوبات و غلات
5. پروتئین های طبیعی مانند گوشت سفید مرغ و بوقلمون
6. چربی های سالم مثل روغن زیتون و روغن کتان

2. غذاهایی با کالری مناسب

همیشه سعی کنید میزان کالری غذاهایی که مصرف می کنید را به طور دقیق محاسبه کنید تا وزنتان بعد از لیپوماتیک در حد نرمال باقی بماند. البته باید به میزان کالری هایی که بدن شما بطور روزانه نیاز دارد هم توجه کافی داشته باشید. در کل، محاسبه میزان کالری دریافتی راهی بسیار مفید برای بیمارانی است که دوست دارند اندام دلخواه خود را برای همیشه حفظ کنند.

3. نوشیدن آب کافی

با نوشیدن آب کافی در طول روز و شب می توانید احساس گرسنگی خودتان را به خوبی کنترل کنید، سوخت و ساز بدنتان را افزایش بدهید و همچنین به فرآیند هضم مواد غذایی هم کمک زیادی بکنید.

نوشیدن آب برای پوست شما هم خیلی مفید است. آب به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزاند و افراد بالغی که آب می نوشند، حدودا 24 الی 39 درصد بیشتر از دیگران وزن خود را از دست می دهند.

نوشیدن آب نه تنها می تواند به کاهش وزن شما کمک کند بلکه می تواند سایز شما را هم کاهش بدهد. بهتر است قبل از وعده های غذایی آب بنوشید تا اشتهای شما کاهش پیدا کند. سعی کنید از سایر نوشیدنی ها استفاده نکنید زیرا دارای کالری هستند.

رژیم غذایی و کنترل استرس قبل از لیپوماتیک

یکی از عواملی که موجب خستگی و وارد شدن فشار به سیستم ایمنی بدن خواهد شد استرس می باشد. به همین خاطر باید قبل از انجام  هر نوع درمانی آن را کنترل نمود.

کنترل فشار به سیستم ایمنی، نیازمند مصرف ویتامین ها و مواد معدنی خواهد بود. شما با رعایت نکات و دریافت ویتامین های معدنی مورد نیاز بدن، برای مقابله با استرس ناشی از پیکرتراشی آماده خواهید شد.

همچنین بدن غنی از ویتامین ها، سریعتر بهبود یافته و فرد در مدت زمان کمتری به نتیجه دلخواه خود دست پیدا خواهد کرد.

از ویتامین ها و مواد معدنی ضد استرس می توان به آهن، روی، ویتامین C و تمامی ویتامین های گروه B اشاره نمود.

1- یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن انسان، آهن می باشد. وجود آهن کافی در بدن موجب تولید بیشتر گلبول های قرمز، جلوگیری از خستگی و کم خونی خواهد شد.

2- ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان بوده که موجب بهبودی هرچه سریعتر مراجعه کننده، افزایش گردش خون در بدن و جلوگیری از بروز لخته های خون خواهد شد. از این رو برای دفع سموم اضافی موجود در بدن، می توانید از ویتامین C استفاده نمایید.

ویتامین C همچنین به تولید کلاژن کمک کرده و موجب افزایش خاصیت ارتجاعی پوست پس از لیپوماتیک خواهد شد.

3- روی باعث بهبودی انواع زخم ها اعم از داخلی و خارجی شده و به رشد و ترمیم بافت های بدن کمک خواهد کرد. همچنین سوخت و ساز بدن را که موجب از بین بردن چربی خواهد شد، افزایش خواهد داد.

4- ویتامین های گروه B برای تسکین درد و رشد ناخن، پوست و رگ های سالم مفید می باشند. از دیگر فواید ویتامین های گروه B می توان به کمک آنها به گردش خون و کاهش تجمعات آب زیر پوست اشاره کرد.

شما با مصرف ویتامین ها و مواد معدنی نام برده شده، می توانید به سرعت بهبودی خود پس از لیپوماتیک کمک کرده و موجب بهتر شدن نتایج حاصل از آن شوید.

چند نکته کلیدی برای بیمارانی که لیپوماتیک انجام داده اند

1. حجم وعده های غذایی خود را کمتر ولی تعداد وعده ها را بیشتر کنید

بجای اینکه روزانه 3 وعده غذایی بزرگ میل کنید، می توانید 5 الی 7 وعده غذایی را مصرف کنید ولی حجم مواد غذایی خودتان را در این وعده ها کاهش بدهید.

مصرف وعده های غذایی کوچکتر می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش بدهد، انرژی لازم را در اختیار شما بگذارد و از گرسنگی هم جلوگیری کند زیرا احساس گرسنگی باعث می شود که بیشتر به سمت غذاهای ناسالم بروید.

2. در کنار رژیم غذایی سالم، باید به طور مرتب ورزش هم بکنید

تمرینات هوازی

ورزش و انجام فعالیت های ورزشی چه قبل از پیکرتراشی و چه پس از آن، موجب از بین رفتن چربی های زائد خواهند شد. البته انجام فعالیت های ورزشی حدودا به دو هفته استراحت احتیاج خواهد داشت اما پس از گذشت این زمان برای سلامتی بدن و حفظ نتایج نهایی، نیاز خواهد بود.

معمولا پزشکان زیبایی پس از پیکرتراشی بیماران را به انجام ورزش های هوازی تشویق و ترغیب خواهند کرد. همواره توجه داشته باشید که برای شروع ورزش، از حرکت های ساده و ابتدایی شروع کرده و سپس شروع به انجام حرکت های هوازی و سنگین تر کنید.

تمرینات مقاومتی

پس از گذشت دو هفته از انجام لیپوماتیک می توانید ورزش را با تمرینات مقاومتی شروع نمایید. این نوع تمارین می تواند به بازیابی شما کمک کرده و همچنین در سفت شدن نتیجه حاصله از لیپوماتیک و جلوگیری از افتادگی پوست نقش موثری را ایفا کند.

همانطور که گفته شد، حدودا دو هفته بعد از لیپوماتیک یا بیشتر از این میزان، متخصص به بیمار اجازه می دهد تا فعالیت های ورزشی و تمرینات خود را آغاز کند. سعی کنید برنامه ورزشی منظمی را برای خودتان ترتیب بدهید و فعالیت هایی را انجام بدهید که واقعا لذت می برید.

ترکیبی از ورزش های ایروبیک (برای سوزاندن کالری های اضافی) و وزنه برداری (برای ساخت ماهیچه و افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز) می تواند برای شما بسیار مفید باشد.

لیپوماتیک می تواند زندگی شما را عوض کند ولی نمی تواند معجزه کند؛ بیمارانی که بعد از انجام لیپوماتیک باز هم عادت های ناسالم خود را تکرار می کنند، نمی توانند نتیجه خوب و ایده آلی از این فرآیند بگیرند.

برنامه ریزی دقیقی کنید و سبک زندگی سالم را انتخاب کنید تا بتوانید از تاثیر آن در زیبایی اندامتان لذت ببرید.

3. آب بنوشید

گاهی اوقات افراد پس از مصرف وعده های کافی و کامل غذا، باز احساس گرسنگی کرده و شروع به خوردن غذا می کنند در حالی که بیشتر مواقع بدن دچار کمبود آب شده و فرد در واقع تشنه می باشد.

در این صورت افزایش مقدار حجم آب مصرفی، باعث کاهش وزن و حفظ وزن پس از لیپوماتیک خواهد شد. طبق مطالعات انجام شده، توصیه می شود که روزانه 64 اونس آب که هر اونس آب معادل 25 میلی لیتر است، مصرف کنید تا وزن خود را حفظ نمایید.

4. از داشتن زندگی کم تحرک اجتناب نمایید

علاوه بر انجام ورزش های هوازی، برای نگهداری و حفظ نتایج باید فعالیت خود را  پس از lipomatic افزایش دهید. بطور مثال نشستن بیش از حد موجب می شود تا مناطقی که تحت درمان قرار گرفته اند، دچار تغییر شکل شوند.

برای درمان کم تحرکی می توانید به جای استفاده از آسانسور، از پله استفاده کنید تا هم مانع کم تحرکی خود شوید و هم به نوعی به شکل گیری بدن خود کمک کنید.

5. استرس خود را کاهش دهید

استرس یکی از عوامل مهم در افزایش وزن می باشد. استرس با بالا بردن سطح کورتیزول بدن، موجب گرایش فرد به سمت غذاهای ناسالم خواهد شد. همین تغذیه ناسالم نیز می تواند به راحتی نتایج به دست آمده از لیپوماتیک (foods after lipomatic) را تحت تاثیر خود قرار دهد.

همچنین افزایش سطح کورتیزول، موجب کاهش کالری سوخته شده نیز خواهد شد. برای کاهش سطح استرس روزانه، می توانید به حمام گرم رفته و استرس خود را کاهش دهید.

6. استرس خود را کاهش دهید

همانطور که گفته شد، باید پس از لیپوماتیک رژیم غذایی سالمی را دنبال کرده و تا حد امکان از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنید. به جای غذاهای چرب، از غذاهای حاوی فیبر استفاده نمایید.

غذاهای دریایی، پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات بهترین غذاهای مصرفی پس از پیکرتراشی می باشند. همچنین از روش های پختن، کباب کردن و جوشاندن مواد غذایی برای آماده سازی غذا استفاده نمایید.

امید است با ارائه موارد گفته شده که به ساختن زندگی سالم شما کمک می کند، برای حفظ نتایج لیپوماتیک تلاش کرده و مانع از بازگشت چربی ها به بدن خود شوید.

” کلینیک تخصصی پوست و مو رز “ با پزشکانی مجرب و متخصص و دستگاه های پیشرفته، خدمات پیکرتراشی را هم به مشتریان گرامی خود ارائه می دهد. در این کلینیک پوست و مو هدف ما، رضایت شما مشتریان عزیز است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد لیپوماتیک، با شماره 02144067005 تماس حاصل فرمایید.