فهرست مطالب
نقش کرم ویتامینه در رفع خشکی پوست
فایده ویتامین A برای پوست
شما می توانید در هنگام مراقبت از پوست خود به بهترین نحو عمل کنید: مرطوب کننده و ” ضد آفتاب ” را بمالید و شاید چند روش درمانی دیگر مانند ماسک یا کرم رفع چین و چروک را امتحان کنید. در میان بسیاری از محصولات که در طیف وسیعی وجود دارد ، با این وجود چند ماده مغذی است که پوست به آن نیاز دارد و ویتامین A یکی از آنهاست.
تشخیص
احتمالاً پزشک شما معاینه را انجام داده و از سابقه پزشکی شما سؤال کند ، از جمله اینکه از چه موقع پوست شما شروع به خشک شدن کرده است، چه عواملی باعث بهتر یا بدتر شدن آن میشود ، عادت روزانه حمام کردن دارید و اینکه شما از چه روشی از پوست خود محافظت میکنید.
دریافت تخفیف نقدی خدمات کلینیک رز + مشاره رایگان
ممکن است ازمایشی مانند کم کاری تیروئید را هم برای شما بنویسد تا بررسی کند که آیا مشکل از این بیماری است یا نه.
درمان
در بیشتر موارد ، ” پوست خشک ” به خوبی در مورد سبک زندگی ، مانند استفاده نکردن از کرم مرطوب کننده و حمام گرم ، واکنش نشان می دهد. اگر پوست بسیار خشکی دارید ، پزشک ممکن است توصیه کند از کرم بدون نسخه استفاده کنید که حاوی اسید لاکتیک یا اسید لاکتیک و اوره است.
اگر به بیماری پوستی جدی تری مانند درماتیت آتوپیک ، ایکتیوز یا پسوریازیس مبتلا هستید ، پزشک شما ممکن است علاوه بر مراقبت در منزل ، کرم ها و پمادهای تجویز شده یا سایر روش های درمانی را تجویز کند.
بعضی مواقع خشکی پوست منجر به درماتیت می شود و باعث خارش پوست می شود. در این موارد ، درمان ممکن است شامل لوسیون های حاوی هیدروکورتیزون باشد. اگر زخم شما باز شود ، پزشک ممکن است برای جلوگیری از عفونت ، مرهم مرطوب را تجویز کند.
دریافت ویتامین های مناسب
مراقبت از پوست شما باید بخشی اساسی از رژیم درمانی شما باشد. این مهم ترین ارگان بدن شماست. اولین کاری که بیشتر متخصصان بهداشت به شما می گویند برای حفظ سلامتی پوست خود انجام دهید محدود کردن از قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر ماوراء بنفش خورشید و در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید از ضد آفتاب استفاده کنید. اما خورشید اصلا مضر نیست.
فقط 10 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، روزانه به تولید ویتامین D در سراسر پوست کمک می کند. ویتامین D به همراه ویتامین های C ، E و K یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست شما محسوب می شود.
اطمینان از دریافت ویتامین های کافی می تواند پوست شما را سالم و جوان جلوه دهد. به این معنی که می تواند موارد زیر را کاهش دهد:
- لکه های پوستی
- سرخی صورت
- چین و چروک
- قسمت های زبر در صورت
- خشکی بیش از حد پوست
ویتامین های ضروری پوست به صورت مکمل موجود هستند اما در محصولات مراقبت از پوست نیز یافت می شوند.
ویتامین D
ویتامین D اغلب در هنگام جذب نور خورشید توسط پوست شما ساخته می شود. وقتی این اتفاق می افتد کلسترول به ویتامین D تبدیل می شود. ویتامین D سپس توسط کبد و کلیه ها جذب شده و به بدن کمک می کند تا سلولهای سالم ایجاد کند.
این شامل پوست هم می شود ، جایی که ویتامین D نقش مهمی در رنگ پوست دارد. حتی ممکن است به درمان پسوریازیس کمک کند. کلسیتریول یک نسخه انسانی از نوعی ویتامین D است که انسان به طور طبیعی در بدن خود تولید می کند. کلسیتریول می تواند به عنوان یک کرم برای افرادی که پسوریازیس دارند استفاده شود.
استفاده از کلسیتریول میزان التهاب و تحریک پوست در افراد مبتلا به پسوریازیس را کاهش می دهد و عوارض جانبی کمی نامطلوبی را به همراه دارد.
می توانید میزان مصرف ویتامین D را از طریق این موارد زیر به دست بیاورید :
- 10 دقیقه از وقت روزانه خود را در زیر آفتاب دراز بکشید (ابتدا با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر سابقه سرطان پوست دارید)
- خوردن غذاهای غلیظ مانند غلات صبحانه ، آب پرتقال و ماست
- مصرف خوراکی هایی دارای ویتامین D طبیعی هستند، مانند ماهی قزل آلا ، ماهی تن و کاد
- خرید آنلاین برای مکمل های ویتامین
ویتامین C
ویتامین سی در لایه بیرونی پوست و همچنین در لایه داخلی پوست در مقادیر زیادی یافت می شود. خواص ضد سرطان آن و نقش آن در تولید کلاژن به سلامت پوست شما کمک می کند.
به همین دلیل این ویتامین یکی از مهمترین عناصر موجود در بسیاری از محصولات ضد پیری ضد آفتاب است. مصرف ویتامین C به صورت خوراکی می تواند اثر ضد آفتاب هایی را که برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش UV خورشید بر روی پوست شما اعمال می شود ، تقویت کند.
این کار را با کاهش آسیب های سلولی و کمک به روند بهبودی زخمهای بدن انجام می دهد. ویتامین C همچنین به دلیل نقش مهمی که در سنتز کلاژن طبیعی بدن دارد ، می تواند علائم پیری را از بین ببرد. به بهبودی پوست آسیب دیده کمک می کند و در بعضی موارد باعث کاهش چین و چروک می شود.
مصرف به اندازه در استفاده از این ویتامین می تواند به ترمیم و جلوگیری از خشکی پوست کمک کند.
به دلیل شیوع ویتامین C در محصولات بدون نسخه ، مکمل های غذایی و غذاهایی که می خوریم ، کمبود این ماده مغذی کمتر یافت می شود. توصیه ما استفاده از 1000 میلی گرم در روز است. اگر متوجه شدید که به میزان کافی ویتامین C در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید ، می توانید:
- مرکبات مانند پرتقال میل کنید
- منابع گیاهی دیگر ویتامین C مانند توت فرنگی ، کلم بروکلی و اسفناج را نیز بخورید
- آب پرتقال بنوشید
- مکمل ها را طبق توصیه پزشک مصرف کنید
- به دنبال درمان ضد پیری پوست با ویتامین C برای درمان خشکی ، قرمزی ، چین و چروک و لکه های باشید
- خرید آنلاین برای مکمل های ویتامین C
ویتامین E
مانند ویتامین C ، ویتامین E یک آنتی اکسیدان است. کارکرد اصلی آن در مراقبت از پوست محافظت در برابر آفتاب است. به طور معمول بدن ویتامین E را از طریق سبوم تولید می کند ، یک ماده روغنی که منافذ پوستی از آن ساطع می شود.
در تعادل مناسب ، سبوم به حفظ حالت پوست کمک می کند و از خشکی جلوگیری می کند. اگر پوست خشکی دارید ، ویتامین E می تواند در مقابله با کمبود سبوم به شما کمک کند. ویتامین E همچنین در درمان التهاب پوست کمک می کند.
در حالی که ویتامین E در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست موجود است ، مشکل اینجاست که با توجه به قرار گرفتن در معرض آفتاب ، می توان اثرات آن را به حداقل برساند. دریافت مقدار کافی ویتامین E در رژیم غذایی مطلوب است. بیشتر بزرگسالان به حدود 15 میلی گرم ویتامین E در روز نیاز دارند. می توانید میزان مصرف خود را توسط:
- خوردن آجیل و دانه بیشتری مانند بادام ، فندق و تخمه آفتابگردان است
- مصرف یک ویتامین E یا مکمل ویتامین E جداگانه
با استفاده از محصولات موضعی که حاوی ویتامین E و ویتامین C هستند (این می تواند در محافظت در محافظت در برابر نور موثرتر از محصولاتی باشد که فقط یکی از این دو را شامل می شود)
