درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
( رای)

تاثیر اضطراب و استرس بر روی پوست

تاثیر اضطراب و استرس بر روی پوست

از استرس و اضطراب به عنوان واکنش طبیعی بدن در شرایط مختلف زندگی یاد می شود. اضطراب و استرس بر روی سیستم کل بدن تاثیر می گذارد. و متاسفانه امروزه با توجه به صنعتی شدن جوامع، اضطراب و استرس مردم بیشتر شده است.

تاثیر اضطراب و استرس بر روی پوست

و به عبارتی استرس بخش جدانشدنی از زندگی ها شده است. استرس را بیشتر به مغز و اعصاب ربط می دهند، اما در حقیقت استرس عوارضی برای پوست و مو نیز به دنبال دارد. در شرایط استرس و اضطراب، التهاب، آکنه و جوش بیشتر به چشم می خورد.

اضطراب بر کل بدن از جمله پوست، تاثیرات منفی دارد. استرس و اضطراب با ایجاد واکنش شیمیایی در بدن، باعث بروز جوش، آکنه و مشکلات پوستی می شود. در واقع در هنگام عصبانیت و استرس، بدن هورمون هایی مثل کورتیزول تولید می کند. که این هورمون ها سبب تولید چربی بیشتر زیر پوست می شود. و همانطور که می دانید پوست چرب بیشتر مستعد بروز جوش و آکنه هستند.

استرس و اضطراب می تواند مشکلات پوستی، اگزما و تاول تب را تشدید نماید. استرس مزمن با علائم سردرد، بی خوابی و افسردگی شناخته می شود.

ارتباط اضطراب و استرس با پوست

فشار روحی و روانی می تواند بر سلامت پوست تاثیراتی داشته باشد. بسیاری از بیماری های پوستی مانند کهیر، اگزما، آکنه و لکه های سفید روی پوست، می تواند ریشه در مشکلات روح و روان فرد داشته باشد. که پزشکان استرس و اضطراب را علت اصلی آن می دانند. ذهن و پوست انسان، ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند.

در مواردی مشکلات پوستی، می تواند باعث افسردگی و کاهش عزت نفس فرد شود. و مشکلات روحی و استرسی او را تشدید نماید. برخی از افراد در هنگام عصبانیت و استرس، شروع به جویدن ناخن و کشیدن مو ها می کنند. خیلی از آن ها می گویند که این کار ها را غیر ارادی انجام می دهند. اما این کار می تواند به سلامت پوست و موی آن ها صدمه بزند.

تاثیر اضطراب و استرس بر روی پوست

زمانی که استرس و تنش را در زندگی تجربه می کنید، بدن شروع به آزاد کردن مواد شیمیایی می کند. دقیقا مانند شرایطی که سیستم ایمنی بدن، متوجه تهدید آنفولا در بدن می شود. طبق تحقیقات انجام شده، استرس و اضطراب، محرکی برای بروز خشکی و خارش پوست می باشد. بدن هر فرد به طریق مختلفی در برابر استرس و اضطراب واکنش نشان می دهد.

مشاهده مطلب
نکات مراقبتی برای سلامت و زیبایی ریش‌ و سبیل

راه های کاهش اثرات استرس و اضطراب بر روی پوست

شاید در جامعه امروزی، با توجه به مشکلات و مسائل متعدد، اجتناب از استرس امکان پذیر نباشد. اما می توان با راهکار های ساده، به مراقبت از پوست پرداخت.

برای ورزش و سلامتی خود وقت بگذارید. در هفته ساعتی را مشخص کنید و به ورزش بپردازید. این ورزش می تواند حتی چند دقیقه پیاده روی در پارک باشد. پیاده روی و یا به طور کلی ورزش، تاثیر مثبتی بر کاهش استرس دارد. و در نتیجه ی آن سلامت پوست را به دنبال خواهد داشت. به مدت 10 ثانیه تنفس خود را حبس کنید و نفس عمیق بکشید، با این کار ساده میزان اضطراب و استرس شما به صورت چشم گیری کاهش خواهدیافت.

برای سلامتی روح و جسم تان ارزش قائل شوید. کارهایی که دوست دارید انجام دهید. به تفریحات مورد علاقه تان بپردازید. بعد از خستگی های روزمره، حمام کنید، کتاب بخوانید، موسیقی مورد علاقه تان را گوش کنید و یا هر کاری که حالتان را خوب می کند، انجام دهید. می توانید با دوستان خود به گردش بروید، سینما، پارک و رستوران، تا بتوانید کمی از استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.

بسیاری از کشور ها در مدارس خود به کودکان از همان سنین پایین، کارگاه های آرامش و نحوه برخورد صحیح با مشکلات زندگی را برگزار می کنند. کودکان از همان سن، نحوه تسلط بر اعصاب خود در شرایط سخت را یاد می گیرند. پس در زندگی خود در مواجهه با مسائل و مشکلات، بهتر می توانند اضطراب و استرس را کنترل نمایند. و در نتیجه سلامتی روحی، پوست سالم تری نیز خواهند داشت.

در شرایطی اضطراب و استرس می تواند باعث کم خوابی فرد شود. استرس بر کمیت و کیفیت خواب تاثیر منفی می گذارد. وقتی با اضطراب و ذهنی درگیر به خواب می روید، احتمال بدخوابی و پریدن از خواب بسیار افزایش می یابد. که تاثیرات آن بر پوست و چشم هم نمایان می شود. و صبح با چشم پف کرده روبه رو خواهید شد.

اگرچه محصولات آرایشی متعددی برای رفع پف کردن چشم وجود دارد، اما در واقع بهترین روش استراحت و خواب می باشد. منطقی با مسائل برخورد کنید، سعی کنید از عوامل استرس زا دوری کنید. حداقل 8 ساعت در شبانه روز به استراحت بپردازید. با نوشیدن یک فنجان چای بابونه، آرامش را به خود هدیه دهید.

در هنگام اضطراب و استرس، رشد مو ها کمتر می شود. و بعضا ریزش مو در روز هایی که شرایط روحی خوبی ندارید، بیشتر دیده می شود. و اگر این شرایط بحرانی ادامه پیدا کند، تاثیرات منفی بر روی سلامت پوست و مو خواهد داشت.

مشاهده مطلب
خواص روغن فندق برای پوست

در طول روز مایعات (به ویژه آب)، به اندازه ی کافی بنوشید. در روز به طور متوسط، هشت لیوان آب بنوشید. از غذاهای مقوی، سبزیجات و میوه ها در برنامه غذایی خود استفاده نمایید. گوجه فرنگی، خیار، چغندر و کرفس 80 تا 90 درصد آب دارند و برای پوست بسیار مفید هستند.

استرس و اضطراب مداوم و طولانی مدت، برای قلب و عروق مضر بوده و عوارض جبران ناپذیری دارد.

نکته جالب اینجاست که اکثر افراد می دانند که اضطراب و استرس آن ها، غیر منطقی است. و در واقع این استرس، نه تنها باعث حل مشکل نمی شود، بلکه خود باعث بروز مشکلاتی مانند بر هم زدن سیستم عصبی و پوست فرد می شود.

بهتر است لیستی از عواملی که باعث استرس و عصبانیت شان می شود، تهیه کنند. و برای حل هر کدام به دنبال راهکار باشند. از دوستان خود و پزشک متخصص کمک بگیرند. یادگیری چگونگی برخورد با استرس، بهبود شرایط مغز و هم چنین درمان مشکلات پوستی را به دنبال خواهد داشت.

همه ی ما در زندگی خود با استرس های مختلفی مواجه هستیم، که می تواند مربوط به مسائل شغلی، خانوادگی و … باشد. مهم ترین راهکار، مدیریت استرس و اضطراب می باشد. همانطور که گفته شد اضطراب و نگرانی بر پوست ما تاثیرات منفی بسیاری دارد.

پوست بدن بزرگترین ارگان بدن می باشد. مشکلات پوستی ناشی از استرس و اضطراب می تواند در بازو ها، صورت، پوست سر و پا ها ایجاد شود. درمان مشکلات پوستی با توجه به علل آن، متفاوت است.

پس می توان نتیجه گرفت پوست ما، بازتابی از درون بدن می باشد. هر چه در زندگی، حس رضایت و خشنودی بیشتری داشته باشید، پوست شفافی خواهید داشت. و بالعکس، اگر مدام در شرایط استرس و نگرانی باشید، مشکلات پوستی بیشتری را تجربه خواهید کرد. پس همواره می توان گفت، پوست صورت آیینه ای از درون و افکار ما می باشد.

همچنین استرس باعث ریزش مو نیز می شود که شما عزیزان میتوانید مقاله مرتبط با این موضوع تحت عنوان ” درمان ریزش مو ناشی از استرس ” را نیز مطالعه فرمایید.

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
( رای)

پوست و مو

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تماس سریع