بهترین خوراکی ها برای آبرسانی پوست
بهترین خوراکی ها برای آبرسانی پوست
اهمیت سلامت پوست در زیبایی صورت ثابت شده است. همه ی افراد و خصوصا خانم ها دغدغه ی داشتن پوستی شفاف و سالم را دارند و برای آبرسانی پوست، از بین بردن لکه ها، خشکی پوست و…. هزینه های زیادی را متحمل می شوند.
با خنک شدن هوا و نزدیک شدن فصل سرما، خشکی پوست بسیار شایع شده در زمستان در مناطق سرد و خشک، مشکلات پوستی معمولا بیشتر می شود. پوست صورت خشک و زبر، اطراف دهان پوسته پوسته، لب ها ترک خورده و صورت زیبایی خود را از دست می دهند. چاره چیست؟ برای آبرسانی پوست چه کارهایی می توانیم انجام دهیم؟
دریافت تخفیف نقدی خدمات کلینیک رز + مشاره رایگان
هزاران سال پیش دانشمندان گفته اند: “شما همان چیزی هستید که می خورید.”جالب است بدانید که تغذیه تاثیر زیادی بر زیبایی پوست شما داشته و خوراکی های زیادی برای آبرسانی پوست و شاداب شدن آن و ” پوست سالم و جوان ” وجود دارند. در این مقاله ،در مصاحبه با دکتر راشین راج موسس سازمان مراقب از پوست و مو، به بهترین خوراکی هایی که برای آبرسانی پوست مفید هستند، اشاره خواهیم کرد.
کلم بروکلی
برای اطلاع از بهترین خوراکی ها برای آبرسانی پوست، ما با دکتر راشین راج متخصص گوارش و موسس سازمان مراقب از پوست و مو صحبت کردیم. دکتر راج در مورد کلم بروکلی گفت: “90% این خوراکی را آب تشکیل می دهد؛ پس از بهترین سبزیجاتی است که می توانید برای آبرسانی پوست و محافظت از آن در برابر عوامل داخلی و خارجی استفاده کنید. همچنین کلم بروکلی منبع ویتامین های E و C و آنتی اکسیدان هاست که به سلامت پوست شما کمک می کند.”
نکته ی جالب در مورد این سبزی خوشمزه این است که غنی از ماده ای به نام سولفورافان است که در هیچ غذای دیگری به این مقدار یافت نمی شود. دکتر راشین راج در مورد سولفورافان توضیح می دهد که این ماده آنزیم هایی را در بدن تولید می کند که به محافظت از پوست در برابر انواع اشعه ها و مواد خارجی کمک کرده و آبرسانی پوست را تسهیل می نماید.
نارگیل
احتمالا در مورد اثرات خوب روغن نارگیل برای استفاده ی موضعی در پوست و مو شنیده اید. اما باید بدانید که خوردن این میوه هم می تواند همین فواید را برای بدن و پوست شما داشته و به همین دلیل نارگیل جزو بهترین خوراکی ها برای آبرسانی پوست شناخته شده است. نارگیل حاوی عوامل ضد میکروب، روغن های مفید و فیبر غذایی است که همه نقش مهمی در سلامت و آبرسانی پوست شما دارند.
آووکادو
چرا اینقدر از فواید آووکادو می بینید و می شنوید؟! دلیل این است که آووکادو درواقع ترکیبی از بهترین و سالم ترین نوع چربی، پروتئین و ویتامین هایی است که بدن شما می تواند یک جا دریافت کند. چربی سالم موجود در این میوه، یکی از عالی ترین موارد برای آبرسانی پوست و حفظ رطوبت آن است، علاوه بر اینکه پروتئین آن به ساخت کلاژن (اصلی ترین پروتئین ساختاری پوست) کمک می کند. پس اگر می خواهید به آبرسانی پوست خود کمک کرده و پوستی زیبا و شفاف داشته باشید، حتما آووکادو را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
جودوسر
جودوسر یکی از خوراکی هایی است که سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین و املاح معدنی و مهم تر از همه فیبرهاست. فیبرها باعث جلوگیری از خشک شدن آب بدن و آبرسانی پوست می شوند. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در این خوراکی می توانند به مبارزه با عوامل بیماری زای موجود در پوست پرداخته و آن ها را از بین ببرد. بنابراین اگر می خواهید پوستی شاداب و باطراوت داشته باشید، حتما از جودوسر استفاده کنید.
ماهی سالمون
آلبرت متخصص تغذیه می گوید: “ماهی سالمون سرشار از چربی های مفید امگا 3 است که در استحکام، شادابی، سلامت و آبرسانی پوست نقشی کلیدی دارد. البته اگر ماهی دوست ندارید می توانید از غذاهای دیگری که چربی امگا 3 دارند استفاده کنید. این غذاها عبارتند از: گردو، آووکادو و بذرکتان. البته به دلیل اینکه ماهی سالمون منبع بسیار خوبی از سلنیوم و پروتئین هم می باشد، مصرف آن ارجح است.
شکلات تلخ
و حالا نوبت به یک خوراکی خوشمزه می رسد که طرفداران زیادی دارد. بله خوشبختانه شکلات تلخ به دلیل مواد مغذی زیادی که دارد، یکی از بهترین موارد طبیعی برای آبرسانی پوست محسوب می شود! دکتر آلبرت، متخصص تغذیه می گوید: “اگر هر روز یک قطعه ی کوچک از شکلات تلخ مصرف کنید، پس از مدتی اثر مثبت آن را بر شادابی و زیبایی پوست صورتتان خواهید دید.”
البته باید دقت کنید که شکلات تلخ باید اصل بوده و حداقل 70% کاکائو داشته باشد تا اثر مثبت خود را در شادابی و آبرسانی پوست نشان دهد و جالب است بدانید که شکلات های با درصد پایین کاکائو و شکر زیاد اثری عکس بر پوست داشته و گاها باعث ایجاد آکنه و جوش در صورتتان می شوند. پس در هنگام خرید شکلات حتما به این نکته توجه داشته باشید.
روغن زیتون خالص
آلودگی هوا، غذاهای فاسد، عفونت های باکتریایی، ویروسی و قارچی همه و همه می توانند بر آبرسانی پوست شما اثر منفی گذاشته و آن را خشک و لکه دار کنند. اما خوشبختانه مواد غذایی که حاوی آنتی اکسیدان ویتامین E هستند (مثل روغن زیتون خالص) به مبارزه با این عوامل پرداخته و آن ها را از بین می برند. به همین دلیل است که می گوییم تغذیه اهمیت زیادی در آبرسانی پوست دارد.
هویج
همه ی ما از بچگی داستان هایی در مورد ویتامین A در هویج و تاثیرات مثبت آن بر بینایی شنیده ایم. اما شاید کمتر کسی از ما بداند که همین سبزی خوشمزه و پرخاصیت، برای آبرسانی پوست هم کاربرد دارد.
هویج علاوه بر دارا بودن مقدار زیادی ویتامین A (که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند)، ویتامین C نیز دارد که برای ساخت کلاژن پوست لازم و ضروری می باشد. با مصرف روزانه ی هویج به عنوان میان وعده، در سالادها یا کنار غذا، آبرسانی پوست خود را تضمین کرده و صورتی زیبا خواهید داشت.
گردو
این بار اگر هوس میان وعده کردید، حتما یک مشت گردو بخورید! این آجیل مقوی علاوه بر اینکه حاوی مقدار زیادی چربی های سالم است، منبع خوب مس نیز می باشد که برای ساخت کلاژن و آبرسانی پوست صورت مناسب است. تنها چند روز گردو مصرف کنید و اثر آن را در زیبایی پوستتان ببینید. به شما قول می دهیم.
تربچه
تا به حال راجع به کاتچین شنیده اید؟ کاتچین آنتی اکسیدانی است که باعث می شود پوست ظاهری شفاف و روشن داشته باشد و خوشبختانه به مقدار زیادی در تربچه وجود دارد. دکتر راشین راجع تاکید می کند: “95% تربچه از آب تشکیل شده است که باعث می شود یکی از بهترین خوراکی ها برای آبرسانی پوست شما باشد. پس من به افراد توصیه می کنم که با مصرف روزانه ی تربچه، سلامت پوست و زیبایی آن را تضمین کنید.”
ماست
تا اینجا در مورد میوه ها و سبزیجات زیادی صحبت کردیم، اما جالب است بدانید فقط این دسته از خوراکی ها نیستند که برای آبرسانی پوست مفیدند.
ماست جزو لبنیاتی است که خوشبختانه در رژیم غذایی ما ایرانی ها مصرف زیادی دارد. 85% ماست را آب تشکیل می دهد و منبع خوبی از پروبیوتیک ها است. تحقیقات ثابت کرده است که مصرف ماست برای آبرسانی پوست و زیبایی آن تاثیر بسزایی دارد. دکتر راشین راج توضیح می دهد: “زیبایی پوست و سلامت داخلی بدن به هم مرتبط است. پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که برای سلامت دستگاه گوارش لازم است. خوردن ماست با افزایش این باکتری ها در روده، باعث ارتقای سلامت بدن و پوست شما می شود.”
