درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
( رای)

بهترین مواد غذایی برای تقویت مو

>> بهترین مواد غذایی برای تقویت مو

تقویت مو برای اکثر افرادی که دارای ریزش مو هستند یک نیاز اساسی محسوب می شود که سعی می کنند به روش های مختلفی آن را در اولویت کارهای خود قرار دهند. خوراکی هایی هستند که می توان به کمک آن ها هم مو را تقویت کرد و هم نیازی به داروهای گران قیمت و هزینه ی زیاد برای آن ها نداشت.

 

تقویت مو

 

اگر استفاده ی هوشمندانه از خوراک روزانه صورت گیرد، بسیاری از مشکلات سلامتی در تمام قسمت های بدن به خصوص پوست و مو قابل حل است و نیازی به درمان های هزینه بر نیست.

از این رو بهتر است افرادی که دچاری کندی رشد مو و ریزش مو هستند خوراکی های مورد نیاز برای سلامت خود را بشناسند و از آن ها در جهت بهبود اوضاع موی خود بهره ببرند.

 

تقویت مو

>> بهترین غذاهایی که برای رشد و تقویت مو مناسب اند

اگر رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید که نیازهای مو از مواد مغذی را تأمین کند به راحتی می توانید ریزش موی ناشی از تغذیه ی نامناسب را رفع کنید. مواد غذایی که حاوی این مواد مغذی هستند در این مقاله گردآوری شده اند تا بتوانید به کمک آن ها مشکلات موی خود را برطرف کنید.

 

>> اسفناج و تقویت مو

ویتامین های گروه A,C به رشد مو کمک زیادی می کنند. همچنین دارای آهن زیادی است که باعث تقویت و تغذیه ی فولیکول های مو می شود. کمبود آهن یکی از دلایل عمده در ریزش مو است، از این رو اسفناج با داشتن مقدار زیادی آهن از این مشکل جلوگیری می کند.

ویتامین A که در این ماده ی غذایی وجود دارد، تولید صمغ را توسط غدد کنترل می کند و با افزایش آن باعث مرطوب شدن پوست و داشتن موهایی سالم می شود.

مشاهده مطلب
راه درمان وزوز شدن مو ها

 

>> تقویت مو به کمک تخم مرغ

فولیکول های مو از پروتئین ساخته شده اند و به آن نیاز دارند. بیوتین نیز برای این که کراتین مو تولید شود یک ماده ی ضروری است و گاهی اوقات از مکمل های آن برای تقویت مو استفاده می شود. هم پروتئین و هم بیوتین به مقدار زیاد در تخم مرغ وجود دارند.

مکمل های دیگری مانند مواد معدنی سلنیوم و روی نیز در تخم مرغ وجود دارند که جز مواد ضروری و مغذی مو می باشند. از این رو مصرف تخم مرغ سبب تقویت مو و درمان ریزش آن می شود.

 

>> چربی ماهی ماده ای مناسب برای تقویت مو

امروزه تأثیر مثبت اسیدهای چرب امگا 3 و 6 بر روی پوست و مو مشخص شده است. این مواد مغذی سبب استحکام مو و کاهش ریزش مو می شود. چربی ماهی حاوی مقدار زیادی امگا 3 و 6 و آنتی اکسیدان های مختلف است.

علاوه بر این مواد مغذی دیگری مانند ویتامین D3 و ویتامین ب، پروتئین و سلنیوم در ماهی های چرب مانند شاه ماهی، قزل آلا، ماهی خال مخالی و مواردی از این قبیل وجود دارند و مصرف این ماهی ها و گنجاندن آن ها در وعده های غذایی سبب می شود تا ریزش مو متوقف شود و موها استحکام بیشتری داشته باشند.

 

>> تقویت مو با آجیل و دانه های روغنی

یکی دیگر از خوراکی های خوشمزه که مواد مغذی زیادی مانند ویتامین ای، ویتامین ب، روی و اسیدهای چرب دارد آجیل و انواع تخم ها است که سبب می شود تا موها به خوبی تقویت شوند و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنند. مصرف آجیل سبب می شود تا موها استحکام بیشتری داشته باشند و ضخیم تر شوند.

دانه های روغنی مانند کتان حاوی ویتامین های ب و ای هستند و در کنار روی و سلنیوم می توانند مواد مغذی کاملی برای مو باشند.

 

>> لوبیا و سویا مناسب برای تقویت مو

لوبیا و سویا دو پروتئین گیاهی هستند که برای هر کسی در هر سنی مناسب هستند. افرادی که نمی توانند به دلیل مشکلات قلب و عروق به راحتی از گوشت استفاده کنند می توانند لوبیا و سویا را در زمره ی مواد غذایی خود قرار دهند تا بتوانند از پروتئین گیاهی سالم بهره ببرند.

این مواد حاوی آهن، بیوتین، فولات و ویتامین های مختلف هستند. این مواد به صورت مستقیم بر پرپشتی مو تأثیر می گذارد. همچنین وجود اسپرمیدین در سویا سبب می شود تا فاز رشد مو طولانی تر شود و بدین صورت مو دارای طول عمر بیشتر و در نهایت ریزش مو کمتر شود.

مشاهده مطلب
علت ریزش مو در مردان چیست

 

>> تقویت مو با مصرف گوشت

گوشت نیز مواد مغذی زیادی از جمله آهن و پروتئین دارد که برای رشد و تقویت پوست و مو بسیار ضروری است. فولیکول های مو به این دو ماده نیاز دارند و کمبود آن ها سبب می شود تا ریزش مو شروع شود. از این رو افرادی که رژیم گیاهخواری دارند و نیاز پروتئینی خود را به صورت کامل برطرف نمی کنند بیشتر در خطر ریزش مو قرار دارند.

 

>> انواع توت و تقویت مو

توت ها منبعی غنی از انواع ویتامین ها به خصوص ویتامین ث و آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان از فولیکول های مو محافظت می کنند و آن ها را در برابر رادیکال های آزاد مقاوم نگه می دارد.

همچنین ویتامین ث موجود در انواع توت ها سبب می شود تا کلاژن سازی بهتر صورت گیرد و شکنندگی مو بهبود پیدا کند. یکی دیگر از مزایای ویتامین ث کمک به بدن برای جذب آهن است. از این رو مصرف توت به صورت مستقیم و غیر مستقیم به تقویت مو منجر می شود.

 

>> تقویت مو با فلفل دلمه

فلفل شیرین یا انواع فلفل دلمه رنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین ث است. البته مقدار این ویتامین در رنگ های مختلف آن متفاوت است. ویتامین ث سبب می شود که رشته های مو به علت کلاژن سازی تقویت شوند. ویتامین A نیز از دیگر ترکیبات فلفل شیرین است و به تحریک تولید سبوم کمک می کند. سبوم به حفظ سلامت مو کمک زیادی می کند.

کلینیک پوست و مو رز ارائه دهنده تمامی خدمات پوست و مو و زیبایی اعم از کاشت مو و … می باشد.

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
( رای)

پوست و مو

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تماس سریع