درمان خانگی خشکی پوست صورت با مواد غذایی

درمان خانگی خشکی پوست صورت با موادغذایی

با تغییر فصل و ورود به فصل سرما، معمولا حالت پوست ما نیز تغییر می کند. حتما حالا که هوا سرد شده است، این تغییرات منفی را روی صورت هایتان مشاهده کرده اید! خشکی پوست، پوست زبر و پوسته پوسته شده همه از عوارض سرما و عدم رسیدگی به سلامت پوست می باشد.

درمان خانگی خشکی پوست صورت با مواد غذایی

می توانید برای بهبود این علائم از کرم ها و لوسیون های گران قیمت استفاده کنید، اما ما در این مقاله به غذاهایی اشاره خواهیم کرد که تنها با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی روزانه تان می توانید با خشکی پوست مقابله کنید.

هنگام انتخاب و پخت غذا معمولا به سلامت پوست فکر نمی کنیم. اما باید بدانید که پوست شما هم مانند دیگر اجزای بدنتان به مواد مغذی خاصی نیاز دارد که به سادگی می تواند از غذاها تامین شود. غذاهای خوب و سالم نه تنها خشکی پوست شما را کاهش می دهند، بلکه با آبرسانی، پوستتان را شاداب و سرحال می کنند.

اگر مدتی است که از غذاهای سرخ کرده، آماده و با نمک یا نگهدارنده ی بالا استفاده می کنید، احتمالا خشکی پوست و پف زیاد صورت به سراغتان آمده است. بله رژیم غذایی تا این حد می تواند بر زیبایی ما اثرگذار باشد.

اما چاره چیست؟ در ادامه غذاهایی سالم را به شما معرفی می کنیم که علاوه بر تضمین درمان خشکی پوست دست و سایر قسمت های بدن شما، اندامی مناسب را برایتان به ارمغان می آورند.

1- مغزها و دانه ها

دانه ها و مغزها میان وعده های خوبی هستند که سرشار از پروتئین گیاهی و انواع مواد مغذی می باشند، و جالب است بدانید برای پیشگیری و درمان خشکی پوست نیز انتخابی عالی هستند.

درمان خانگی خشکی پوست صورت با مواد غذایی

دکتر آنا گوانش ،متخصص پوست و زیبایی بسیاری از سلبریتی ها، می گوید: “مغزها مثل بادام، گردو و فندوق حاوی روغن های گیاهی هستند که به درمان خشکی پوست و ساخت دوباره ی آن کمک می کنند. اگر دائما خشکی پوست شما را اذیت می کند، پیشنهاد من این است که هر روز چند عدد از این مغزها را میل کنید تا پس از مدتی اثر شگفت انگیز آن ها را در سلامت و زیبایی پوستتان شاهد باشید.”

  ترکاندن جوش های صورت چه پیامدهایی دارد ؟

مغزها همچنین حاوی ویتامین E می باشند که ثابت شده است در مراقبت از پوست نقش مهمی دارد. این ویتامین درمان مناسبی برای خشکی پوست و دیگر آسیب های احتمالی آن می باشد و در بسیاری از غذاهای دیگر مثل دانه آفتاب گردان، روغن زیتون، روغن کنجد و بادام نیز یافت می شود.

2- شیر پرچرب

نوشیدن منظم شیر پرچرب درمان خانگی خوبی برای خشکی پوست است. خوشبختانه شیر از قدیم الایام در رژیم غذایی ما ایرانی ها وجود داشته است و جالب است بدانید با مقدار بالای پروتئین و چربی که دارد، غذایی کامل محسوب می شود.

اگر از خشکی پوست خود نگران هستید و انواع روش ها را امتحان کرده اید و جوابی نگرفته اید، کافی است از این به بعد فقط عادت به نوشیدن شیر کنید تا پوستی مرطوب و جوان داشته باشید. حتی می توانید شیر پرچرب را در ترکیب با دیگر مواد مغذی بصورت ماسک موضعی بر روی پوست صورتتان استفاده نمایید.

توجه داشته باشید که هرچند شیر پرچرب به خشکی پوست شما کمک می کند، اما به دلیل اینکه حاوی کالری بالایی می باشد، باید در مصرف آن تعادل رعایت شود.

3- سفیده تخم مرغ

منبع غذایی دیگر سرشار از پروتئین که به آبرسانی و درمان خشکی پوست کمک می کند، سفیده تخم مرغ است. همانطور که می دانید سفیده تخم مرغ غذای محبوب ورزشکاران است چرا که حاوی مقدار زیادی پروتئین با کیفیت، ویتامین ها و مواد مغذی است که به ساخت پروتئین در بدن کمک می کند.

پوست ما نیز جنسی از پروتئین دارد، پس اگر حتی ورزشکار نیستید اما دوست دارید که پوستی جوان و شاداب داشته باشید؛ حتما سفیده تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید.

دکتر آنا گوانش متخصص پوست می گوید: “در صبحانه تان از سفیده تخم مرغ استفاده کنید تا نه تنها خشکی پوست تان برطرف شود، بلکه مواد مغذی موجود در آن مانند سپری تا انتهای روز از آسیب های احتمالی به پوست شما مراقبت کند. طبیعت سرشار از معجزه است و یکی از این معجزه ها استفاده از سفیده تخم مرغ برای درمان خشکی پوست می باشد.”

  آنچه باید قبل از میکرونیدلینگ بدانید

توجه داشته باشید که سفیده تخم مرغ باید به خوبی پخته شود تا اگر میکروب در آن وجود دارد، کاملا از بین برود.

4- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع خوبی از ویتامین C و کاروتنوئید هایی مثل لیکوپن است. لیکوپن، لوتئین و بتاکاروتن که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود، باعث درمان خشکی پوست و بهبود روند جوانسازی آن می شود.

اگر می خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید، این سبزی خوشمزه را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید تا از چین و چروک پوستی هم جلوگیری کنید.

مزیتی که گوجه فرنگی دارد این است که علاوه بر بهبود خشکی پوست، به علت کم کالری بودن می توانید آن را بصورت آزادانه در تمام وعده های غذاییتان استفاده کنید، بدون اینکه نگران افزایش وزن خود باشید!

5- صدف

صدف غذایی مقوی است که به درمان خشکی پوست شما کمک کرده و پوستتان را آبرسانی می نماید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در منابع غذایی دریایی و خصوصا صدف ها، به پوست شما کمک می کنند تا رطوبت متعادل آن را نگه دارد و از خشکی پوست جلوگیری کند.

علاوه بر این، صدف ها غنی از روی (زینک) هستند که در تقویت سیستم ایمنی، ساخت کلاژن پوست و زیبایی صورت اثر دارد. روی همچنین در بهبود زخم ها، آکنه و التهابات پوستی نیز نقشی اساسی دارد.

پس اگر می خواهید علاوه بر درمان خشکی پوست، شادابی و جوانسازی آن را تضمین کنید، حتما صدف را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید.

6- چای سبز

تحقیقات ثابت کرده اند که چای سبز در درمان خشکی پوست و پیری زودرس بسیار موثر است.

ترکیب قدرتمند موجود در چای سبز به نام کاتچین ها اثرات مثبتی بر سلامت پوست شما و پیشگیری از خشکی پوست دارد. پوست ما در طول روز در معرض سرما، آلودگی هوا، میکروب ها، اشعه خورشید و بسیاری از عوامل دیگر قرار می گیرد که این فاکتورها می توانند باعث خشکی پوست و صدمات زیاد دیگری شوند.

  تناسب اندام سریع و بی بازگشت

آنتی اکسیدان ها که در چای سبز به مقدار زیادی وجود دارند، موادی هستند که به مبارزه با عوامل مخرب پرداخته و به جوانسازی و آبرسانی پوست کمک می کنند. منابع غذایی دیگر این ها عبارتند از: سیر و پیاز، روغن زیتون، میوه ها و سبزیجات.

7- روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب اشباعی است که معمولا در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی یافت شده و برای آبرسانی و درمان خشکی پوست بسیار موثر است.

حتما کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده ی پوست زیادی دیده اید که حاوی روغن نارگیل بوده اند. دکتر آنا گوانش به شما توصیه می کند که برای درمان خانگی خشکی پوست خود، از روغن نارگیل در رژیم غذایی یا بطور موضعی بر روی پوستتان استفاده نمایید.

8- خیار

خیار سرشار از ویتامین های A و C است که به درمان خشکی پوست کمک بسزایی می کند. علاوه بر این نکته، حتما می دانید که خیار جزو سبزیجاتی است که بالاترین درصد آب را داشته و بنابراین برای هیدراته کردن بدن گزینه ای عالی به حساب می آید.

متخصصان تغذیه به ما توصیه می کنند: “سبزیجات دارای آب فراوان مثل خیار، کاهو و کلم بروکلی به علت داشتن سیلیس، به افزایش رطوبت پوست و کشسانی آن کمک می کند؛ پس می تواند خوراکی خوبی برای پیشگیری از خشکی پوست و پیری زودرس باشد.”

پوست و مو

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button
مشاوره و ویزیت آنلاین واتساپ