فهرست مطالب
درمان ریزش مو در دوران شیردهی
درمان ریزش مو در دوران شیردهی
در دوران بارداری ، هورمونهای شما بطور چشمگیری تغییر می کند. یکی از اولین مورد ها ، hCG است، این هورمونی است که تست بارداری شما اندازه گیری شده و میزان افزایش آن نشانگر بارداری شما بوده است. بارداری همچنین باعث افزایش چندین سطح هورمون دیگر از جمله استروژن ، پروژسترون ، اکسی توسین و پرولاکتین می شود. حجم خون شما در دوران بارداری نیز افزایش می باید.
بلافاصله پس از به دنیا آمدن کودک شما ، بسیاری از سطح هورمون شما به سرعت کاهش می یابد ، از جمله استروژن و پروژسترون. این هورمون ها طی 24 ساعت پس از تولد تقریباً به سطح عادی برمی گردند ، اگرچه پرولاکتین تا زمانی که شیر می دهید بالاست. حجم خون شما نیز کاهش می یابد ، اما افت آن به تدریج بیشتر است. چند هفته پس از به دنیا آمدن کودک به حالت عادی برمی گردد.
دریافت تخفیف نقدی خدمات کلینیک رز + مشاره رایگان
متوقف کردن ریزش مو پس از زایمان
مراقبت خوب از مو را انجام دهید. اگرچه شما به دلیل تغییرات هورمونی نمی توانید از ریزش مو جلوگیری کنید ، اما عدم مراقبت از مو ممکن است ریزش مو را بدتر کند. استفاده از عادت های خوب و سالم مراقبت از مو ممکن است به ریزش مو را به حداقل برساند.
موهای خود را مرتبا و به آرامی بشویید
موها و پوست سر خود را مرتبا به صورت ملایم با شامپو و نرم کننده تمیز کنید. این می تواند به جلوگیری از آسیب هایی که باعث ریزش بیشتر مو می شود کمک کند. شستن مکرر می تواند به رشته های شما آسیب برساند. شامپو را به پوست سر و روی موهای خود ماساژ دهید. و به ارامی تمام موهای خود را بشویید.
از یک نرم کننده استفاده کنید
بعد از اتمام شستشوی موهای خود ، نرم کننده را در روی موهای خود از از ریشه تا انتهای مو سر بمالید. این می تواند به جلوگیری از ریزش بیشتر مو از جمله شکستن ، کمک کند. همچنین می تواند موهای شما را پر رنگ تر نشان دهد. اطمینان حاصل کنید که هر بار که موهای خود را بشویید ، از نرم کننده استفاده کنید.
موهای خود را با احتیاط خشک کنید
خشک کردن موهای شما با حوله و سشوار می تواند باعث آسیب و شکستن رشته های مو شود. برای جلوگیری از شکستن و ریزش بیشتر موها ، موهای خود را با احتیاط خشک کنید. از یک حوله نرم استفاده کنید تا رشته های مو را خشک کنید. موهای خود را در حوله نپیچید ، که می تواند به موهای شما آسیب برساند و باعث شکستگی شود. اگر از سشوار استفاده می کنید ، از کمترین تنظیم گرما استفاده کنید. یا به طور کامل کمتر از سشوار استفاده کنید.
از شانه زدن زیادِ موها خودداری کنید
اگر موهای خود را شانه می زنید ، سعی کنید این کار را کمتر و به آرامی انجام دهید. کاهش تعداد دفعات شانه زدن و تغییر روش انجام این کار می تواند به شما در ریزش موها کمک کند و از شکستگی جلوگیری کند. فقط موهای خود را برای سبک کردن آن شانه بزنید. این یک باور غلط است که شما باید موهای خود را 100 بار در روز شانه بزنید. برای خیس کردن موهای مرطوب از یک شانه دندانه دار استفاده کنید. این ممکن است مقدار موهای شما را از طریق شانه زدن به حداقل برساند. اگر موهای شما درهم تنیده است ، موهای گره خورده را به باز کنید و از نرم کننده استفاده کنید تا در صورت لزوم به شما کمک کند.
رشد مو را با ماساژ پوست سر تقویت کنید
ماساژ دادن به پوست سر شما ممکن است باعث تحریک و افزایش جریان خون شود. سعی کنید پوست سر خود را ماساژ دهید تا از ریزش بیشتر مو جلوگیری کرده و رشد مو را تقویت کند. افزایش جریان خون باعث افزایش جذب مواد مغذی می شود ، که ممکن است به جلوگیری از ریزش و شکستن مو کمک کند و می تواند به تسریع موهای شما کمک کند. ماساژ می تواند به وضعیت پوست سر کمک کرده و ریشه های مو را تقویت کند ، که به نوبه خود ممکن است مقدار موهای شما را در هنگام شیردهی به حداقل برساند.
با روغن اسطوخودوس ریزش مو را به حداقل برسانید
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد روغن اسطوخودوس ممکن است به ریزش مو کمک کند. برای به حداقل رساندن ریزش مو و تقویت رشد مقدار کمی با این روغن مو و پوست سر خود ماساژ دهید.
- می توانید روغن اسطوخودوس را در فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید.
- روزی یک بار مقدار کمی از پوست سر خود مالش با این روغن ماساژ دهید.
مصرف مواد مغذی را افزایش دهید
اگر در حال شیردهی هستید ، برای تولید شیر سالم و حفظ سلامتی باید مواد مغذی کافی دریافت کنید. افزایش میزان مصرف مواد مغذی می تواند شما را سالم نگه دارد ، به شما در تولید مقدار کافی شیر کمک کند ، همچنین ممکن است به موهای شما محکم بماند که ممکن است از ریزش بیشتر مو جلوگیری کند.
- عدم دریافت ویتامین ها و مواد مغذی کافی می تواند ریزش مو را تشدید کند. مطمئن باشید که به درستی غذا می خورید و همیشه آب را به مقدار کافی مصرف کنید.
- علاوه بر دریافت کالری منظم ، باید در کالری اضافی برای شیر دهی نیز در نظر داشته باشید. برای تولید شیر کافی شما به 650 کالری اضافی در روز نیاز خواهید داشت.
- پروتئین یکی از ستون های اصلی مو است. دریافت مقدار کافی پروتئین از گوشت ، لبنیات ، ماهی ، تخم مرغ و آجیل می تواند به تقویت و رشد موهای شما کمک کند.
- آهن به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. می توانید آهن اضافی را از گوشت قرمز ، ماهی و مرغ و همچنین گزینه هایی مانند عدس ، کلم و کلم بروکلی دریافت کنید.
- ویتامین C به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند و همچنین کلاژن تولید می کند که می تواند ساقه مو شما را تقویت کند. خوردن زغال اخته ، کلم بروکلی ، پرتقال و توت فرنگی را امتحان کنید تا ویتامین کافی دریافت کنید.
- اسیدهای چرب امگا 3 به نگه داشتن چربی در پوست سر شما کمک می کنند. امگا 3 را در ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و ماهی قزل آلا و منابع دیگر از جمله آووکادو و کدو تنبل دریافت کنید.
- کمبود روی می تواند منجر به ریزش مو شود. غلات سبوس دار ، صدف ، گوشت گاو و تخم مرغ را بخورید تا از رویِ کافی برای جلوگیری از ریزش مو بهره مند شوید.
- بیوتین به محکم بودن و انعطاف پذیری مو کمک می کند. خیلی کم ممکن است باعث شکنندگی مو یا ریزش مو شود. شما می توانید بیوتین را از غلات کامل ، جگر ، تخم مرغ و مخمر دریافت کنید.
روند ویتامین های دوره ی بارداری را در نظر بگیرید
بدن شما به مواد مغذی اضافی برای حمایت از تولید شیر و برای حفظ سلامت شما و همچنین موهای شما احتیاج خواهد داشت. ممکن است بخواهید مصرف ویتامین های قبل از تولد را در نظر بگیرید تا به شما در جذب مواد مغذی اضافی کمک کند تا اطمینان حاصل شود که موهای شما تا حد ممکن قوی می ماند.
حین شیردهی ، بدن به گونه ای طراحی شده است که نیازهای غذایی کودک شما را پیش روی شما قرار دهد. اگر به اندازه کافی مواد مغذی را برای حمایت از سلامتی خود دریافت نمی کنید ، ممکن است ریزش مو را تشدید کنید.
ادامه دادن ویتامین های قبل از تولد در صورت شیردهی بی خطر است و پزشک ممکن است شما را به شما توصیه کند تا از دریافت مواد غذایی موردنیاز خود اطمینان حاصل کنید. تا حد امکان مواد مغذی را از غذاهای سالم و کامل استفاده کنید.
