آیا یوگا می تواند از ریزش مو جلوگیری کند؟

آیا یوگا می تواند از ریزش مو جلوگیری کند؟

آیا یوگا می تواند از ریزش مو جلوگیری کند؟

یوگا یک روش باستانی است که به اعتقاد بسیاری از بودایی‌ها الهام گرفته شده است. این ورزش به دلیل داشتن خاصیت تسکین دهنده و شفابخش بودن، به ورزش محبوب ورزشکاران و افراد آرام تبدیل شده است. علاوه بر این خوبی هایی که ذکر شدند، تمرین مداوم و منظم یوگا، به عنوان روشی عالی در پیشگیری از ریزش مو لقب گرفته است.

بر کسی پوشیده نیست که استرس یکی از علل شناخته شده ریزش مو است و کلاس های یوگا شامل تکنیک هایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق هستند که به کاهش تنش عصبی کمک می کنند. برخی بر این باورند که کاهش استرس و اضطراب، باعث تحریک رشد مجدد مو، کنترل ریزش زودرس و احیای موهای بی جان می شود.

برخی معتقدند یوگا توانایی مقابله با ریزش مو را دارد زیرا باعث افزایش گردش خون در ناحیه پوست سر می شود اما متاسفانه این موضوع حقیقت ندارد. ریزش مو به دلیل عدم گردش خون اتفاق نمی افتد بلکه از طریق تحریک هورمون DHT رخ می دهد. در حالت کلی، تنفس عمیق و مدیتیشن، می تواند باعث آرامش بیشتر بدن شود.

ایجاد تغییرات در روند زندگی و کاهش ریزش مو

عوامل بسیاری وجود دارند که می توانند باعث ریزش مو شوند؛ از ژنتیک و شرایط پزشکی گرفته تا بیماری خود ایمنی مانند آلوپسی آراتا. با این حال برخی از ریزش موها مربوط به سبک زندگی است. استرس، سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، پیشگیری از بارداری توسط داروهای هورمونی و رژیم غذایی بد، همه بر سلامت موهایتان تاثیر می گذارد و در برخی موارد می تواند باعث ریزش شود.

خبر خوب این است که با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، می توانید سلامت موهای خود را بهبود بخشیده و از ریزش موهایتان جلوگیری کنید. دیدن ریزش مو در هر حالتی واقعا عذاب آور است و این موضوع را می توان درک کرد که ریزش مو های شدید، باعث اضطراب و نگرانی مداوم می شود و وضعیت را وخیم تر می کند.

این شرایط نیز به مشاوره پزشکی نیاز دارد. پیش از آغاز هرگونه درمان، سعی کنید نظر پزشک متخصص را جویا شوید. یوگا برای بدن بسیار خوب و مفید است اما فراموش نکنید بدون بهره بردن از دانش متخصصان، نمی توان به مقصد رسید.

با استفاده از شعار «پیشگیری بهتر از درمان است» یوگا به مدیتیشن مورد علاقه افراد تبدیل شده است.

یوگا آسانا و پرانایاما به کاهش استرس، اضطراب و بهبود سطح اکسیژن سلولی و گردش خون کمک می کند. اگر بطور منظم یوگا انجام گیرد، ریشه های مو تقویت می شود و شاهد کم شدن ریزش مو می شویم و اینطور دیگر نیازی به ترمیم مو نیست.

تکنیک های یوگا برای کاهش ریزش مو

یوگا آسانا به افزایش جریان خون در ناحیه سر و صورت کمک می کند. این موضوع هم به بهبود اکسیژن خون کمک می کند و از این طریق، اعصاب در ناحیه پوست سر تحریک می شود. این حالات یوگا با ریتم تنفس یوگندرا به آرامش بدن و ذهن کمک می کند. علاوه بر این، ساروانگاسانا در تنظیم عملکرد غده تیروئید بسیار مفید است.

لازم به ذکر است که غده تیروئید در رشد مو نقش اساسی دارد. همچنین اسید معده کم، منجر به کمبود و یا سوء جذب آهن و سایر مواد مغذی اساسی (که برای حفظ رشد موهای ما ضروری هستند) در بدن شده و در نهایت باعث کم خونی می شود. مدیتیشن یا یوگا نیدرا هر دو روش بسیار موثری برای داشتن خوابی آرام و جوان سازی و کاهش استرس هستند.

رژیم غذایی برای سلامت مو اهمیت زیادی دارد. بهترین راه این است که از یک رژیم غذایی مغذی و متعادل ساتویک پیروی کنید که شامل میوه های فصلی، سبزیجات تازه سبز، غلات سبوس دار، جوانه ها، لبنیات و پروتئین ها است.

سعی کنید موهای خود را هر روز نشویید زیرا باعث می شود مو از هرگونه مواد غنی خالی شود؛ در عوض سعی کنید پوست سرتان را با روغن نارگیل یا زیتون ماساژ دهید و با این کار از شر شوره سر هم خلاص شوید.

از مصرف بیش از حد مواد شیمیایی و رنگ ها خودداری کنید. از محصولات آرایش مو در صورتی که ضروری نبود، زیاد استفاده نکنید چون منجر به به وجود آمدن موهایی خشک و شکننده می شود.

از شامپو و نرم کننده های ساخته شده از الکل، سیلیکون و سولفات دوری کنید که باعث تسریع روند ریزش مو می شود. شانه کردن موها هم می تواند باعث افزایش سلامتشان شود.

رژیم غذایی و ارتباط با یوگا برای داشتن موهایی سالم

برای سالم ماندن و رشد طبیعی، مو به مواد مغذی نیاز دارد، بنابراین خوردن یک رژیم متعادل ضروری است. موهای ما اغلب آخرین ناحیه بدن برای دریافت مواد مغذی از مواد غذایی است، به همین دلیل حرکت یوگا که باعث افزایش گردش خون به پوست سر می شود، می تواند این اطمینان را بدهد که ویتامین ها و مواد معدنی ضروری به فولیکول های مو و ریشه مو می رسند.

همه انسان ها باید روزانه 1.5 تا 2 لیتر آب بنوشند؛ این می تواند شامل نوشیدنی هایی مانند آب میوه، چای و قهوه باشد یا اینکه مصرف مستقیم آب باشد. رژیم غذایی‌تان همچنین باید شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات تازه و همچنین غلات و لبنیات ها باشد.

نخوردن وعده های غذایی به صورت مرتب یا عدم خوردن صبحانه رفتاری کاملا اشتباه است که موجب آسیب های زیادی به بدن می شود. تحقیقات نشان داده است که این رفتار غلط می تواند ریزش مو را تشدید کرده و همچنین منجر به افزایش وزن شود.

واقعا یوگا می تواند جایگزین ترمیم مو شود؟

آیا حقیقت دارد که تمرین یوگا و مدیتیشن می تواند به کاهش ریزش و نازک شدن مو کمک کند؟ بله حقیقت دارد. در واقع با کاهش فشار خون و کاهش تولید هورمون های آدرنالین و کورتیزول، به بدن احساس آرامش می دهد. همچنین یوگا می تواند به تقویت روحیه کمک کند و میزان ترشح هورمون شادی را افزایش بدهد.

یوگا جایگزین کاشت مو و ترمیم مو نیست!

با این حال یک نکته مهم وجود دارد. یوگا هرچقدر هم که مفید باشد و فواید بی نظیری برای سلامت جسم و روان داشته باشد، به هیچ وجه نمی توان جایگزین ترمیم مو شود. ترمیم مو، تنها و اصلی ترین راه درمان ریزش مو است. شما اگر قصد دارید با یوگا مشکلتان را درمان کنید، بیشتر وقتتان را تلف خواهید کرد زیرا همانطور که گفته شد، بیشتر برای پیشگیری مناسب است.

از یوگا می توان در کنار درمان های اثبات شده پزشکی استفاده کرد تا به سلامتی موها کمک کند اما توجه به این نکته ضروری است که هیچ سبک زندگی‌ای – چه رژیم غذایی خاص، چه یوگا و چه ورزش های مفید – وجود ندارد که بتواند از بروز ریزش موی ژنتیکی جلوگیری کند. در واقع اینکه یک فرد دچار این مشکل می شود، بحث یک روز یا چند سال نیست.

این روش ها هم تا جایی مفید هستند که از روش های پیشرفته ترمیم مو کمک بگیرند. توصیه می شود اگر واقعا دچار مشکلات جدی در این زمینه هستید، حتما ابتدا یک کلینیک معتبر و مناسب پیدا کرده و سپس پس از مشورت با پزشک، یک راهکار برای بازیابی موهای از دست رفته‌تان انتخاب کنید.

مطمئن باشید درمان های ترکیبی که از ترکیب یوگا و ترمیم مو به کمک تجهیزات پزشکی به دست می آید، شدیدا میزان موفقیت را بالا می برد.